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日々の健康を維持するために

更新日:2020年4月8日

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運動をしよう

 気力や身体の機能の維持、感染症予防の体力維持のためにも、3つの密を避けて運動をしましょう。

 今、運動をするときの注意点や工夫

○「3つの密」を避けて行いましょう。

  1 換気の悪い 『密閉空間』 を避ける。

  2 多人数が集まる 『密集場所』 を避ける。

  3 間近で会話や発声をする 『密接場面』 を避ける。

○人混みをさけて、一人や限られた人数で行う。

○家事、庭いじり、農作業など、日常生活で身体を動かすように心がける。

○座っているだけの時間を減らし、足踏みや、足上げなどをこまめに行う。

○家の中や、庭でできる運動(ストレッチ、筋力トレ、体操など)を取り入れる。

 こんな運動はいかがですか

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