市オリジナル介護予防DVDできました！

高齢者向けの「白井市介護予防DVD」を作成しました

新型コロナウイルス感染症の拡大が続き、外出や人との交流を長期に渡り自粛することで、筋力や認知機能の低下、社会とのつながりの減少などが生じ、要介護状態となるリスクが高まることが懸念されています。

感染症の流行が続く中、要介護状態とならないように、自宅や身近な地域で、家族や親しい仲間と少人数で、DVDを利用し、楽しく運動や脳トレをしませんか。

DVDの内容について

体操

体操 全編

【体操全編を分割したもの】

○ストレッチ

運動の注意点・梨トレ体操・準備体操

整理体操

○筋力トレ―ニング(しろい楽トレ体操)

運動の基本姿勢

腕を前に上げる運動

ひざを伸ばす運動

椅子からの立ち上がり

指の曲げ伸ばし運動

腕を横に上げる運動

脚の後ろ上げ運動

脚の横上げ運動

ダイナミックフラミンゴ療法

骨盤底筋体操

認知症予防

認知症予防 全編

【認知症予防全編を分割したもの】

○認知症予防トレーニング(しろい楽々脳トレ体操)

体操の注意点・ストレッチ

足踏み

高く足踏み

ナンバ足踏み

手と足のばんざい

対角で手と足のばんざい

3の倍数で拍手

指を使ってワイパー

足踏みしながら5の倍数で拍手

DVDを無料配布します

配布場所

高齢者福祉課窓口、地域包括支援センター窓口、各センター窓口

配布開始日

令和2年12月17日（木曜日）

配布枚数

1人1枚まで（市民に限る）

少人数のグループで介護予防に取り組む方への支援も行います

1. 保健師が出向いて介護予防や感染予防の具体的方法について説明します。
2. DVDプレイヤー付プロジェクターを最長3か月貸出します。
3. 口腔体操やコグニサイズ（認知症予防）等の介護予防DVDを貸出します。

支援を受けたい人は高齢者福祉課までお気軽にご連絡ください。