日々の健康を維持するために

運動をしよう

　気力や身体の機能の維持、感染症予防の体力維持のためにも、3つの密を避けて運動をしましょう。

○「3つの密」を避けて行いましょう。

　　1　換気の悪い　『密閉空間』　を避ける。

　　2　多人数が集まる　『密集場所』　を避ける。

　　3　間近で会話や発声をする　『密接場面』　を避ける。

○人混みをさけて、一人や限られた人数で行う。

○家事、庭いじり、農作業など、日常生活で身体を動かすように心がける。

○座っているだけの時間を減らし、足踏みや、足上げなどをこまめに行う。

○家の中や、庭でできる運動（ストレッチ、筋力トレ、体操など）を取り入れる。

　家の中などでできるストレッチ、筋トレ、体操の紹介や、市内のウォーキングコースを紹介しています。

　高齢者として感染予防に気をつけたいポイントと、自宅でできる運動「ロコトレ」を紹介しています。

健康子ども部健康課健康づくり推進係
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