今日から始めるロコモ予防教室
![運動](http://www.city.shiroi.chiba.jp/material/images/group/17/undou01.jpg)
歩いているとき、まわりの人に「あっ、追い抜かされた」と思ったことはありませんか?
骨や筋肉量のピークは10~30代です。40代を過ぎると下半身の筋力から低下し始めます。
◆早期発見のための『ロコチェック』◆
□片脚立ちで靴下がはけない
□家の中でつまずいたりすべったりする
□階段を上るのに手すりが必要である
□家のやや重い仕事が困難である(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
□2キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
□15分くらい続けて歩くことができない
□横断歩道を青信号で渡りきれない
※一つでもあてはまればリスクがあります
ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは運動器(筋肉・神経・関節・骨)の機能が衰えて「立つ」「歩く」などの動作が困難になることです。
介護が必要となった原因の4分の1がロコモ関連疾患であり、将来寝たきりにならないためには『ロコモ予防』が大切です。
この教室で自分の骨密度やロコモ度を知り、予防のポイントを学びませんか?
当日は骨密度とロコモ度の測定ができます!
日程 | 会場 | 申込受付期間 | 定員 |
令和6年6月6日(木曜日) | 保健福祉センター | 5月1日 8時30分から6月4日まで | 15人 |
令和6年8月7日(水曜日) | 西白井複合センター | 7月1日 8時30分から8月5日まで | 15人 |
令和7年1月14日(火曜日) | 保健福祉センター | 12月16日 8時30分から1月10日まで | 5人程度 |
時間
時間は午前10時から午後12時15分です。
講話は午前10時から11時10分、測定は午前11時10分から12時15分に行います。
1月14日は市民大学校との合同開催です。
受講者が多い場合は講話前の9時30分から測定を行います。
当日受付は15分前に開始いたします。
対象
20歳以上の市民で、現在骨粗しょう症の治療を受けていない方
教室の内容
1 ロコトレのススメ
ロコモ予防のための運動実践(ロコモ予防の講話と自宅でできる運動の紹介)
令和6年6月6日、令和7年1月14日は 成田赤十字病院 理学療法士 花澤学氏による講話等となります。
2 ロコメシのススメ
骨粗しょう症予防のための食事術(管理栄養士による講話)
6月と8月のみ雪印メグミルク株式会社から特定保健用食品の試飲配布があります。
3 骨密度測定とロコモ度テスト
超音波による骨密度測定とロコモ度テストを会場で実施します。
持ち物等
筆記用具
動きやすい服装でお越しください。
骨密度測定では素足になりますので、タイツやストッキング等脱ぎにくいものは避けてください。
参加費
無料
参加される方へのお願い
体調不良の場合は、参加をひかえてください。
申込方法
各回、申込受付期間に、電話か電子申請で健康課健康づくり推進係までお申し込みください。申し込み順で予約を受け付けます。
電話 047-497-3494
電子申請は受付期間中に以下からお申込みください
電子申請はこちらから
![西白井複合センター申込](http://www.city.shiroi.chiba.jp/material/images/group/17/barcode4.jpg)
8月7日骨密度測定会二次元コード
この記事に関するお問い合わせ先
健康子ども部 健康課 健康づくり推進係
〒270-1492 千葉県白井市復1123番地
電話番号:047-497-3494
ファックス:047-492-3033
お問い合わせはこちらから
更新日:2024年07月04日