日々の健康を維持するために
運動をしよう
気力や身体の機能の維持、感染症予防の体力維持のためにも、3つの密を避けて運動をしましょう。
今、運動をするときの注意点や工夫
○「3つの密」を避けて行いましょう。
1 換気の悪い 『密閉空間』 を避ける。
2 多人数が集まる 『密集場所』 を避ける。
3 間近で会話や発声をする 『密接場面』 を避ける。
○人混みをさけて、一人や限られた人数で行う。
○家事、庭いじり、農作業など、日常生活で身体を動かすように心がける。
○座っているだけの時間を減らし、足踏みや、足上げなどをこまめに行う。
○家の中や、庭でできる運動(ストレッチ、筋力トレ、体操など)を取り入れる。
こんな運動はいかがですか
自宅や、身近な場所でできる運動
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自宅で行える運動 (高齢者の方向け)
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更新日:2021年03月01日