子どもの夏バテ！

毎日暑い日が続いていますが、みなさんの体調はいかがでしょうか💛最近疲れが取れずからだがだるい。食欲がない。夜にぐっすり眠れないなどがあったら、それは夏バテの症状かもしれません。いつも元気いっぱいのお子さんも、大人と同じように夏バテをしますが、子どもは、大人が気にかけてあげないと、自分では気づくことが難しいので、お子さんの様子を見守ってあげましょう💛

・水分をこまめに取りましょう！

水分を多く含む食事や少ない量でもいいので、定期的な水分補給を心がけましょう。

・屋外での遊びに気を付けましょう！

お子さんは、外遊びが大好きですね。暑い季節は、涼しい時間帯に帽子をかぶり、日陰を選んで遊びましょう。熱のこもらない素材や薄い色の衣服を選ぶのもいいかもしれません。また、汗をかいたらしっかり汗を拭いて着替えましょう。そのまま冷房の効いている部屋に入ると、からだが冷えて夏バテの原因になることもあるようです。また、地面に近いほど温度が高くなるので、ベビーカーなども注意が必要です。

・屋内遊びも油断は禁物です！

冷房の設置温度や風向きにも注意して、あまり冷えすぎないように気をつけましょう。冷房による冷えでも夏バテになってしまうこともあるそうです。屋内でも、こまめに水分を取りましょう。

・真夏の夜の睡眠

睡眠は、お子さんの成長にとても大切です。夏の間は、昼間が長いので、遅くまで遊んでしまいがちです。できるだけ生活リズムを崩さず、できるだけ同じ時間に寝つけるようにしたいですね。冷房や扇風機を上手く使いながら、冷房や扇風機の風が直接あたらないように、気を付けましょう。朝は、意外とお子さんの身体は脱水状態になっていることがあるので、朝食前に少しでもいいので、水分補給をするといいそうです。

夏の暑い日は、どんなものが美味しくいただけるかな！いろいろな夏野菜を入れた具沢山のスープやお味噌汁はいかがでしょうか。冷やしてみると、ちょっと違って食が進むかもしれません。また、のどごしのいい麺類も定番ですね。夏バテ予防効果があると言われている豚肉や夏野菜も一緒に添えて、見た目を鮮やかにしてみるのもいいかもしれませんよ💛