☆夏の食生活☆のコツ

いよいよ夏本番！みなさま体調はいかがですか。プールや海、お出かけが増える夏休み。暑さが厳しくなるこの時期は、熱中症や体調管理にも注意が必要ですね。食欲がなくなる方も多いのではないでしょうか。

「暑くてごはんいらなーい！」

そんな声、聞こえてきませんか？

元気に夏を乗り切るための『ちょっとしたコツ』を集めました！

🍙朝ごはんを食べましょう

暑くて寝苦しい夜のあとは、朝ごはんがエネルギーのもと。

だけど食欲がない・・・

「ごはんとおかずとみそ汁」じゃなくてもいいんですよ。

バナナ・ヨーグルト・野菜ジュースなど、「ちょっとでも口に入ればチャージ完了！」

ゆる～く始めましょう。

🍅そうめんだけ・・・になっていませんか？

夏といえばそうめん。だけど栄養がちょっと心配。

卵・ツナ・きゅうり・トマトなど、トッピングで栄養バランスアップ！

子どもと一緒に盛り付けを楽しんで、「そうめんアート」もいいですよね。

☆作ってみよう☆茹でて余ったそうめんで簡単ピザ🍕

1⃣ 茹でたそうめん2束に小麦粉おおさじ2を入れてよく混ぜる

2⃣ 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、1⃣を丸く広げて両面焼く

3⃣ 2⃣の上にケチャップをぬり、好きな具材を乗せる（ウインナー・ピーマンなど）

4⃣ さらに上にチーズを乗せ、ふたをする。

5⃣ チーズが溶けたらできあがり！

🍘飲み物は「水分」だけじゃなく「塩分」も！

汗でミネラルが出ていく季節。水やお茶だけじゃなく、麦茶＋おせんべい、水＋梅干しおにぎりなど

「塩分ちょい足し」がおすすめですよ。

👍食べない日があっても大丈夫！

子どもは正直。食べたくないときは体が「おやすみモード」かもしれません。

無理に食べさせなくても大丈夫、水分と笑顔だけは忘れずに🌻